🏋️ トレーニングプログラム
あなたの目標・体力・ライフスタイルに合わせた、完全オーダーメイドのプログラムをご用意しています。
当ジムのプログラムは「結果にコミットする」設計です。
体組成測定・姿勢分析・食事ヒアリングをもとに、トレーナーがあなた専用のプランを作成。
毎回のトレーニングデータを蓄積し、プログラムを最適化し続けます。
ボディメイクプログラム
引き締め・筋力アップ・体型改善
最も人気のプログラム。体脂肪を落としながら筋肉をつけ、理想のボディラインを実現します。食事指導も組み合わせ、生活習慣から根本改善。経営者・管理職の方に特に支持されています。
1
初回アセスメント（30分）
体組成測定・姿勢チェック・動作分析を実施。弱点と強みを把握します。
2
個別プログラム設計（15分）
測定データをもとに、あなた専用のトレーニング計画・食事ガイドを作成。
3
マンツーマントレーニング（45分）
フォーム指導・重量管理・インターバル設定まですべてトレーナーが担当。
4
定期振り返り（月1回）
体組成の変化を測定・記録。プログラムを継続的にアップデートします。
姿勢改善・腰痛対策プログラム
デスクワーク疲労・慢性的な体の不調を解消
長時間のデスクワーク・会議・移動で蓄積した体の歪みをリセット。姿勢を整えることで、集中力UP・疲れにくい体づくりをサポートします。経営者・ビジネスパーソンに最適。
1
姿勢・動作分析
前後左右から姿勢を撮影・分析。どこに問題があるか可視化します。
2
ストレッチ＋コアトレーニング
硬くなった筋肉をほぐし、インナーマッスルを強化。根本から改善します。
3
セルフケア指導
自宅・オフィスでできるストレッチ・エクササイズをお伝えします。
パフォーマンスアッププログラム
体力・持久力・メンタルタフネスを鍛える
「仕事でのパフォーマンスを高めたい」という方向け。有酸素能力・瞬発力・集中力に直結するトレーニングを実施。マラソン・ゴルフ・テニスなどスポーツ目標にも対応します。
1
体力測定・目標設定
現状の体力レベルを数値化。3ヶ月・6ヶ月の目標を設定します。
2
インターバルトレーニング
短時間で最大効果を出すHIITや機能的トレーニングを組み合わせます。
3
進捗測定・目標更新
定期的にデータを計測し、目標達成に向けて強度・内容を調整します。